تمارين الأيروبيكس هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على اللياقة والصحة البدنية، لأنها تعمل على رفع معدل ضربات القلب، مما يزيد من كمية الأكسجين الذي يتم توصيله إلى القلب والعضلات، وتعمل على المدى البعيد على تحسين حالتك الصحية والنفسية ككل. ومعرفة المزيد عن تمارين الأيروبيك قد يشجعك على إضافتها لروتين حياتك اليوم
تمارين ايروبكس للمبتدئين
- تمارين ايروبيك تساعد على تقليل الدهون في الجسم والسيطرة عليها.
- تمارين ايروبيك تحسن جودة النوم وتجعلكم تستيقظون أكثر انتعاشا.
- تمارين ايروبيك تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- تمارين ايروبيك تزيد من مقاومة الجسم للتعب وتعطيكم الهمة والنشاط.
- تمارين ايروبيك تحسن الحالة المزاجية وتقلل من حالات الاكتئاب، التوتر والقلق.
أكوا ايروبك
الايروبكس المائي هو أحد أساليب ممارسة تمارين الايروبكس الهوائية هو من الرياضات التي تسبب مزيد من الانتعاش حيث أظهرت عدد من الدراسات العلمية ان ممارسة التمارين تحت الماء ترفع من مستوى لياقة الممارس وتعمل على تقوية بقية عضلات الجسم لأنها تتطلب جهدًا متدرجًا لتخفيف الضغط على المفاصل كما أنها تقلل من معدل ضربات القلب بمقارنة بالأنشطة التي تتم خارج الماء .
تمارين الاطالة
- تمارين ايروبيك تحسن الحالة المزاجية وتقلل من حالات الاكتئاب، التوتر والقلق.
- تمارين ايروبيك تصقل العضلات وتجعل جسمكم أكثر مرونة.
- تمارين ايروبيك تساعد على خفض ضغط الدم.
تمارين عامة
وقد تشعر بالملل نتيجة ممارسة التمارين بصورة مستمرة، لذا فإن التنوع مطلوب دائماً في برنامجك لممارسة التمارين، لذا قم بالتالي:
- تغيير الأنشطة التي تقوم بها من وقت لآخر، حيث يمكنك أن تجرب السباحة بدلاً من المشي من حين إلى حين.
- احرص على تغيير المكان الذي تمارس فيه الرياضة، وذلك حتى لا تصاب بالملل.
- حاول تغيير أوقات ممارستك للتمرينات