فوائد السباحة الصحية تقوية العضلات
تعتمد السباحة على حركة أسرع وأكبر لعضلات الجسم، مثل الذراعين والكتفين والساقيين والصدر، فالسباحة تقوي من العضلات، مما يساعد على التخلص من آلام المفاصل وآلام أسفل الظهر. تعد السباحة من الرياضات الهامة في تكوين العضلات، وهذا لأن قوة الماء في تخليص الجسم والذراعين من الدهون الموضعية تبلع أضعاف قوة الهواء. فوائد السباحة للقلب الجميع يعلم أن رياضة السباحة مهمة جداً لصحة القلب، لأنها تقوي من عضلة القلب، وممارستها تحسن من الدورة الدموية في الجسم لهذا فإن الدم يصل إلى عضلة القلب، كما أن السباحة تمنع ترسب الدهون على الشرايين، مما يقلل من الإصابة بأمراض تصلب الشرايين، وبهذا فهي تحمي القلب والشرايين من خطر الإصابة بالأمراض.
فوائد السباحة للمرأة الحامل
تسأل العديد من السيدات عن إمكانية ممارسة السباحة للمرأة الحامل، والإجابة وفقاً للأطباء والخبراء هي أنه نعم يمكن للحامل ممارسة السباحة مادامت تستطيع ذلك.
تعتبر السباحة آمنة أثناء الحمل إذا كان لديكِ حمل صحي، يجب أن تهدف المرأة الحامل إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتعتبر السباحة خياراً جيداً للغاية، فقط تأكدي من مراجعة طبيبكِ أو أخصائي العلاج الطبيعي أو قبل البدء إذا كان السباحة شيئاً جديدًا عليك، وعموماً تشمل فوائد السباحة للحامل ما يلي: التخلص من آلام المفاصل التي تصيب الحامل، كما أنها تحمي من آلام الرباط المستديرة في فترة الحمل.تساعد على التخلص من زيادة الوزن في وقت الحمل. تدعم عضلات العمود الفقري والظهر وعضلات الحوض. تخفف من تورم الساقيين والذراعين
المجهود المبذول أثناء السباحة وممارسة السباحة بشكل صحيح يساعد على:
- تحسين قدرة تحمل القلب والرئتين، التخفيف من الام الظهر، خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.
- مقاومة الماء تؤدي إلى بذل جهد معتدل من العضلات والذي لا يجعلها فقط أكثر قوة ولكن يساهم أيضا الى حد كبير في زيادة مرونتها.
- السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.
- السباحة تساعد أيضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.
- بالإضافة الى الفائدة الكبيرة لجهاز الدوران والرئة، فإن خطر الإصابة في السباحة منخفض (ولكنه قائم)، فهي تساعد على خفض الوزن، الاستقرار وإعادة التأهيل من الإصابات.
- رياضة السباحة تعتبر مهدئه وذات اثار نفسية إيجابية بسبب الجهد البدني الذي يحسن الحالة المزاجية مثل غيرها من الرياضة، وخصوصا بسبب الشعور بالطفو المهدئ.